السلام عليكم أحلى بنات
اليوم حبيت أقدملكم قواعد مفيدة جدا وبسيطة لتنحفي وتصبحي رشيقة
1- كلي شو ما تريدي بدون أي تبديل لأي أكلة كانت ولكن خففي دون ما تحرمي نفسك أي شيء.
2- ابدي يومك بأي قطعة حلوة حتى تعطيكي الطاقة لتكملي يومك(بس صغريها شوي).
3- لا تاكلي أي شي بعد أذان العشاء حتى ينهضم الأكل اللي أكلتيه من الصبح.
4- وهي الخطوة الأهم كلي تفاحة خضرة قبل ما تنامي بشوي ورح تشوفي كيف صار الهضم يتنظم عندك وبديتي تنحفي.لأنو التفاح الأخضر أقوى حارق للدهون تابعي عليها وشوفي كيف رح تستفيدي.
5- حاولي تشدي بطنك أنت وجالسة أو واقفة أو بأي حالة كنتي فيها لمدة 8ساعات يوميا.
6-اذا بتقدري عملي شوية رياضة مثل القفز على الحبل أو المشي السريع لحتى تسرع عملية نقصان الوزن.
أتمنى أنكن تستفيدو من هالقواعد اللي جربتها بنفسي واستفدت عليها
مشكورات
